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Eu ajudo você ter mais
#QualidadeDeVida a #Emagrecer
ou ter #PerformanceEsportiva

Sou a Luciana mas pode me chamar de Lu =) Sou profissional de Educação Física e o esporte sempre fez parte da minha vida. Decidi trabalhar com a corrida de rua, por ser um instrumento capaz não só de transformar o corpo e a mente mas, também, histórias de vida.

Ao longo dessa minha jornada já contribui com centenas de pessoas e será um prazer contribuir com você também.

Com comprometimento, vamos buscar resultados incríveis no exercício físico ou no esporte, em equilíbrio com a sua vida pessoal.

Queremos oferecer a você, todo benefício que a junção do treino de corrida + fortalecimento podem proporcionar.
Portanto, estamos disponibilizando, além da planilha de corrida, os exercícios de fortalecimento.
Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.
Você nos diz o que você tem, que selecionamos os melhores exercícios para você!

PARA QUEM DESEJA EMAGRECIMENTO

A corrida é um ótimo exercício para auxiliar no processo de emagrecimento. Gasto energético que pde chegar a 700ckal em uma hora.

PARA QUEM BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
A corrida melhora as funções cardíacas, respiratórias, melhora absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

QUEM DESEJA MELHORAR O DESEMPENHO

Bater o recorde pessoal. Ter a sensação de conquista realizada, provar para si mesmo que é capaz e ter a euforia de saber que está cada vez melhor.

QUEM QUER AUMENTAR A DISTÂNCIA ALVO

Para você, que deseja novos desafios e superação a cada quilômetro percorrido.

Quer nos contar sua necessidade para, juntos, criarmos um plano de ação?

Transforme sua vida em busca da sua melhor versão com:  

Movimento

Sono

Alimentação

Blindagem Social

Clareza nas Metas
Mente (mindset)

Movimentar o corpo é um bom começo para melhorar sua qualidade de vida; treinar é o próximo passo.

Orientação para Corrida:
Treine na esteria, na rua ou pela natureza (trail run)

Programa de corrrida: da caminhada para corrida. Do iniciante ao avançado. Fique tranquilo, o fato de estar recebendo orientação profissional, não vou obrigar você aumentar sua distância ou ter performance esportiva. A orientação será baseada em seu preparo físico atual e objetivo. Minha função é esclarecer o que será nescessário para você possa sentir feliz e realizado com suas escolhas.

Orientação para o Fortalecimento Muscular.

Programa de fortalecimento: Exercícios em vídeos disponibilizandos pelo app.

Podem ser feitos com máquinas, bola, elásticos, TRX, halteres... Você pode usar o peso do próprio corpo que, quando bem utilizado, já é muito suficiente para treinar bem e ter os benefícios que o exercício físico promove.

Você me diz o que você tem, que eu vou selecionar os melhores exercícios para você!

Orientação Além do Exercício Físco

Programa de Mentoria completo: O acompanhamento vai além do exercício físico. Neste plano será feito um mapeamento do dia e será feito um monitoramento de 24h. Desde a hora em que você acorda até a hora em que você deita. 

Com uma avaliação específica, vou mensurar níveis de ansiedade, estresse, níveis de fadiga, entre outros. Com esses dados, juntos, vamos conseguir intervir de uma maneira mais ampla para potencializar seus resultados e evitar doenças como depressão, obesidade, dores articulares, entre outras.

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