É dedicado aos que querem começar ou recomeçar, passo a passo a corrida, de maneira saudável e segura.

Um programa para quem deseja saúde cardiovascular, física, mental, emagrecimento e assim , melhorar sua qualidade de vida. 

E para isso, nada de sacrifícios, 30 minutos de treino (média semanal de caminhada/corrida),  já proporcionam melhora na saúde e elevação na autoestima e te colocam na “categoria dos corredores”.

Pré-requisito: Ter clareza no seu objetivo, dedicação e muita animação.

Capacidade para corridas de 5km e 10km.​

Disponibilidade para os treinos: 3 vezes por semana.
Duração aproximada de treino diário de 20 minutos a 1 hora.​​​​​​​

Programa 1
“COLOQUE A PREGUIÇA PRA CORRER”​​​​​​​

FIT RUN - Planilha de corrida de rua Vitória - ES

Programa 2
SUPERANDO DESAFIOS​​​​​​​

O “mundo da corrida” exige tempo, paciência e dedicação. Se você deseja correr por muito tempo, no sentido de anos, não tenha pressa.
 
Nesse programa vamos traçar novas metas para suas marcas pessoais.

Pré-requisito:
Nesta fase serão exigidos conciência corporal e maturidade do aluno / atleta, bem como conhecimento mais aprofundado da corrida.

Capacidade para corridas de 10km, 16km, 21km.​

Disponibilidade para os treinos: 3 a 4 dias por semana.
 
Duração aproximada de treino diário de 30min a 2 horas.

FIT RUN - Planilha de corrida de rua Vitória - ES

Programa 3
“EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR”​​​​​​​

O programa direcionado para corredores experientes que irão encarar provas com objetivo de vencer desafios maiores. 

Pré-requisito: avaliação do estágio anterior, domínio do conhecimento mecânico e técnico da corrida, disciplina nos treinamentos, bons hábitos alimentares e sociais. 

Capacidade para atuar em corridas acima de 30km. 

Disponibilidade para os treinos: 3 a 6 dias por semana.

Duração aproximada de treino diário de 40 minutos a 4 horas ou mais, quando se tratar de ultramaratonas.

FIT RUN - Planilha de corrida de rua Vitória - ES

Programa de orientação

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FIT RUN - Planilha de corrida de rua Vitória - ES

Você poderrá editar seus treino pelo comptador ou table e ainda, poderá usar o App, disponível para androi e ios. 

Usamos uma metodologia
​​​​​​​simples e eficiente

Usamos um aplicativo para prescrever seus treinos e acompanhar sua evolução.  Bem simples de usar.

Você trasfere seu resultado dos treinos de forma manual ou pode utilizar seu equipamento de treino (relógio de treino ou app) e transfirir, de forma automática, os dados para dentro do nosso sistema e tenha a certeza de que seu treinador vai verificar e que você realizou mais um treino com sucesso. 

​Organize suas provas com a agenda de corridas. Visualize vários gráficos referentes a sua performance e evolução. Saiba como está o seu rendimento e atinja as suas metas com organização e disciplina.

Como será o companhamento?